大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健美操自編音樂推薦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健美操自編音樂推薦的解答，讓我們一起看看吧。
廣場舞從城至農(nóng)村大媽最喜歡跳，有時也吸引了我，作為一個上了年紀男士又時又不好到大媽人群中去跳，只好和個別大媽在節(jié)曰中跳跳雙人舞，我們跳的雙人舞在當?shù)剡€受歡迎。年紀大了以不能跳了。謝謝！
胖鴿子我喜歡跳舞，廣場上的健身操、廣場舞、水兵舞、曳步舞、廣場交誼舞都會跳，不過主要跳健身操和廣場舞，這兩種舞跳的人最多，不分年齡段，只要有塊空地音樂一響就會有人跟著跳起來，人多有氣氛就會增加鍛煉的興趣，我已帶著叔叔阿姨們堅持跳了十幾年了，也保持了年輕時的身材(??????????)啦啦啦，我也自編了很多年廣場舞和健身操，打開我的專欄里有整套健身操，適合中老年朋友們鍛煉身體，好吧！喜歡的朋友可以跟著胖鴿子老師一起運動起來！跳出健康和美麗！????????????
我酷愛跳舞，無論是摩登舞和拉丁舞，特別是拉丁舞，每次在舞廳跳，就得到很多人羨慕和欣賞的目光，自己很自信和享受在舞廳跳舞像表演，那時不但舞跳得好，身材也可以，穿著時尚得體，好顯年輕，故除了三舞伴外，還經(jīng)常有人請我跳舞......
朋友們早上好！謝謝頭條平臺的邀請！[祈禱][祈禱][祈禱][加油][比心]
我大年初三就開始干活了，每天都是三點二線（屋子，崗位，廁所）。戴口罩，少扎堆，少說話，不亂跑，回家勤洗手。打發(fā)了寂寞，豐富了生活。[捂臉]
在疫情中，愿我的家人、親人朋友、頭條隔屏的所有朋友們，愛我的人、我愛的人在2020年這個特殊時期，健健康康，平平安安！
祈愿：山河無恙，人間皆安！??????[比心][加油]
肺炎疫魔無情地席卷武漢以及他地，病患者日漸遞增。雖然專家醫(yī)士奮力搶救，竟不能很快平息，使民不聊生，人心惶惶，終日不得安寧。
在這生死存亡的關(guān)鍵時刻，中央，各界政府以及專家鐘南山火急通知，全國民眾戴口罩，勤洗手，不聚集，不亂竄，居家不出，同心協(xié)力，靜避瘟，默躲災(zāi)，但等風平浪靜，鳥語花香，萬民皆欣之時，即柳暗花明又一村的美好時光。
為了達到柳暗花明這個美好時光，我們就得積極響應(yīng)黨中央號召，聽從鐘院士衷告，窩家靜等，積極配合。
當然，呆吃蠻睡也不是辦法，既對身體不好，又使人寂寞無聊。
那怎么辦呢？去找興趣。
我這些天就找到了興趣，每天去網(wǎng)絡(luò)里學(xué)習(xí)。
早晨八點鐘，在微信群向親人，朋友，同學(xué)等祝福問候后，就急匆匆地鉆進頭條平臺，看罷新聞，就去學(xué)習(xí)探討楹聯(lián)或?qū)懳陌l(fā)表。我老婆說，你這可做到聚精會神，廢寢忘食了。我回一句，還得做到細嚼慢咽，融會貫通呢！呵呵一陣笑，忘了窗外事。
又一個八點鐘，打開頭條一看，哇！一百多條贊，展現(xiàn)在你眼前，我就一一回復(fù)。還有些益友和我探討。凡是楹聯(lián)不合格的，我給個贊，鼓勵他她們積極練對楹聯(lián)。凡是正確合格的，我就評個好！加個贊！這樣更加激發(fā)益友們的興趣和積極性。還有的益友期待指點評斷，我就以我的學(xué)識水平盡力給以解釋引導(dǎo)，取長補短，共同勾通，共同學(xué)習(xí)，共同進步，共同取樂。
午飯后，兒子，孫子也加入了。爺爺，什么是平仄？這個上聯(lián)是什么意思？關(guān)鍵詞是什么？我就耐心地講解詮釋。
時間真快，又一天過去了。天天如此，天天快樂。
各有各的樂趣，各有各的度日法。我的做法或許對你有啟示，既學(xué)到知識，又尋到趣樂。既響應(yīng)黨的號召，又躲了災(zāi)避了難。既不傳染別人，也不受別人傳染。您也在這次無煙霧的戰(zhàn)斗中立下了功勞！
不妨您也像我這樣去做做，很快就到了柳暗花明又一村這一天！
有時一聲嘆息，也會引起我的沉思一一一疫賊你服擒吧！還我中華平靜！還我萬民安康！我恨瘟賊！！
謝邀！因我和老伴都是退休人員，和孩子分居而住，平常吃過飯后，非常喜歡鍛煉身體，每天都要到公園，體育場館快步走15公里以上。疫情期間積極響應(yīng)政府的號召，一直宅在家里給國家做貢獻，看電視新聞，了解全國抗擊疫情進展情況，看電視電影網(wǎng)絡(luò)大片，消遣枯燥的生活。翻看美食書籍，學(xué)一道拿手菜，以便疫情過后，給孩子們露一手。另外和老伴下圍棋，打發(fā)一下眼前時光，很愜意的。
一，關(guān)注疫情發(fā)展和變化。
二，通過網(wǎng)購采辦必須的用品和食材。
三，學(xué)做廚藝，家務(wù)，茶道和插花等
四，陪孩子學(xué)習(xí)，同幼小孩子一起玩，做游戲。
五，搞衛(wèi)生。
六，打扮自已。
七，看電視，看手機，看書。
八，上網(wǎng)。
九，聊天。
十，睡覺。
在家看看新聞，關(guān)注疫情。
頭條有太多太多的新鮮事物，還有很多很多的人才，更有許許多多的美女帥哥大叔大媽的生活故事。千姿百態(tài)的頭條文章，我好像很難看遍，所以除了吃飯就是看頭條。
謝謝邀請！
本人退休工人一個，有心想再沖向一線，為早時打贏這場疫情防控攻堅戰(zhàn)貢獻一份力量，可是，因為自己什么都不懂，就只好宅在家里不出門，不給社會添亂就行了。
宅在家里無事，計劃將《笠翁對韻》以行草書兩種形式寫出來，可是一查，"對"字的重復(fù)字太多了，竟達522個，太難了。我就只好搬出所有的資料查對并進行大同小異式的形態(tài)調(diào)整，用以打發(fā)時間。
總共有17套87組。
現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整差不多了。
傳上來，請各位老師幫助指導(dǎo)指指導(dǎo)。
本人在此先行謝過了！
[祈禱][祈禱][祈禱][玫瑰]
每一次只想傳九套。
一項運動利不利于減肥，主要看它的心率和消耗。快走對于沒有鍛煉基礎(chǔ)的人、基數(shù)大的人很合適，對于有長年健身或者馬拉松者，效果甚微。
并且當你長期有氧進入平臺時，你就知道力量訓(xùn)練的好處了。
比如一個大基數(shù)的人通過快走來減肥，剛開始很有效果、感覺很累。體重接近正常后，就不那么累了，那再繼續(xù)快走也不會有明顯的改變，此時就要加大強度繼續(xù)讓自己累。
有氧運動確實消耗脂肪，但是當有氧的作用不那么明顯時，就會比較多的消耗肌肉，肌肉流失除了意味著形體的改變，也意味著靜息消耗的降低。所以，有氧對于剛接觸健身的人是很有效果的。
力量訓(xùn)練不會直接消耗脂肪，而是在鍛煉結(jié)束后的一段時間內(nèi)持續(xù)消耗，因為這是氧氣在補償無氧運動狀態(tài)下的氧虧。如果本身體脂高，直接做力量訓(xùn)練效果肯定不如有氧那么明顯，但是對于體脂正常的人、經(jīng)常鍛煉的人來說，堅持力量訓(xùn)練也會瘦的。一是因為塑形、肌肉量增加，導(dǎo)致視覺上的緊致；二是因為大肌群鍛煉時，消耗的能量也不少；三是靜息代謝的消耗能力提升。這都是需要有一定時間、規(guī)劃、經(jīng)驗儲備的情況下才會有的效果。
無氧有氧本來也沒有明確的界限，具體怎么安排運動，還是要看個人需求，減脂時加入重訓(xùn)會有意想不到的效果，增肌時也不是完全不用有氧運動，有氧運動也代表著心肺和耐力的提升。
非常高興回答你的問題！
快走比力量運動減肥效果更好一點，我也比較認同你的看法。運動的方式方法非常多，像快走、跑步、游泳、跳繩等等，都是一些有氧運動，對心臟供血、肺呼吸有非常棒的改善功能，也具有非常棒的減脂效果。而力量運動主要是促進肌肉的生長，在無氧的情況下促進人體肌肉的撕裂再生長，對身體糖分的分解脂肪的消耗比較少，所以減肥效果不太好。
一，想減脂的肥胖人群最好還是以無氧運動為主，力量運動為輔。
剛開始減肥時，身體各方面機能還沒有適應(yīng)環(huán)境，再說由于脂肪多，還是以快走等有氧運動為主，加強心肺功能的提升，以達到減肥的目的。
運動一段時間后，再做一些力量訓(xùn)練也是非常完美的。
二，快走運動一般時間比較長，起碼半小時或一小時，對脂肪的消耗處于一個高壓的態(tài)勢。而力量訓(xùn)練一般時間短，對脂肪的消耗糖分的降解比較低，所以減肥效果不太好。
快走比力量訓(xùn)練減肥效果好，這樣說，其實也不嚴謹。
有氧與無氧：
有氧運動
有氧運動指的是利用有氧氧化系統(tǒng)來供能的運動，其特點是運動強度不大，持續(xù)時間長，脂肪酸是主要供能物質(zhì)。快走，游泳，跑步等都是有氧運動。因為脂肪酸供能比例大，所以一定時期內(nèi)減脂效果是比較好的。注意這里說的是一定時期內(nèi)。
無氧運動
在運動過程中，利用碳水比例比較大，脂肪酸供能是相對減少的。身體利用的供能系統(tǒng)是磷酸原系統(tǒng)和無氧糖酵解系統(tǒng)，主要是利用葡萄糖供能，被定義為無氧運動。其中，力量訓(xùn)練，抗阻訓(xùn)練，都屬于無氧運動。無氧運動，在運動期間減脂肪能力有限，但是通過運動后的過量氧耗來消耗脂肪，即使這樣，單位時間減脂效率也沒有有氧運動高。單純從減肥角度來說，力量訓(xùn)練并不是第一選擇。
減肥邏輯
但為什么還要做力量訓(xùn)練呢，主要的目標就是維持你的瘦體重，維持住肌肉量，保持代謝水平。這才是你減脂的最先決的條件。只有保持住基礎(chǔ)代謝，你的脂肪才減的有意義。當經(jīng)過一些日子的有氧運動后，肌肉會流失，這樣代謝會下降，進入平臺期，而且你會發(fā)現(xiàn)此時脂肪減少或者下降的速度很有限，而且很容易一吃就反彈，屬于人們經(jīng)常說的瘦胖子，看起來很瘦，但是身體上脂肪依然比較多。根本原因就是沒有力量訓(xùn)練導(dǎo)致的瘦體重的流失。
因此，從長遠來看，一定是力量訓(xùn)練主導(dǎo)下的，力量+有氧，才是持續(xù)減脂的方法。一定時期內(nèi)，飲食管理到位，快走的減肥效率還是比較高的。
以上，希望可以幫到你。個人建議，僅供參考。
到此，以上就是小編對于健美操自編音樂推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健美操自編音樂推薦的3點解答對大家有用。
