大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于夜跑音樂推薦女生聽的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹夜跑音樂推薦女生聽的解答，讓我們一起看看吧。
跑步的時(shí)候聽什么音樂可能因人而異，每個(gè)人聽歌的風(fēng)格和偏好不一樣。
對(duì)于我個(gè)人來講，我跑步時(shí)喜歡聽一些節(jié)奏感稍強(qiáng)的音樂，更多的是搖滾、流行類型的，主要原因有幾點(diǎn)：
一是這類型的音樂可以讓我在跑步時(shí)更興奮，激昂的音樂能夠帶動(dòng)我跑步的情緒，提升我跑步的激情；
二是可以跟隨音樂的節(jié)奏進(jìn)行跑步，對(duì)于跑者而言，適當(dāng)?shù)呐懿焦?jié)奏對(duì)于日常訓(xùn)練來說非常重要，如何在跑步的過程中找到自己的節(jié)奏，而我找節(jié)奏的方式之一就是通過聽音樂，搖滾、流行類的音樂的有著較快的節(jié)拍，我會(huì)下意識(shí)地進(jìn)行踩點(diǎn)，所以自己的輕松跑或者馬拉松配速跑訓(xùn)練時(shí)步頻一直都穩(wěn)定在180左右；
三是打發(fā)跑步時(shí)的無聊和疲勞感，日常跑步訓(xùn)練都是自己一個(gè)人，日常跑步也基本是10公里，跑步是一項(xiàng)機(jī)械性的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，在跑步過程中如果一直專注于跑步本身，我自己經(jīng)常會(huì)感覺無聊，并且疲勞感來得很快，所以就會(huì)覺得跑步好累啊，但是聽歌會(huì)在一定程度上轉(zhuǎn)移自己的注意力，心理上會(huì)更輕松一些，也會(huì)幫助自己跑得更遠(yuǎn)。如果一上來就跟自己定目標(biāo)跑半馬或者更長距離，有一種無形的壓力在哪里，自己有時(shí)候反而會(huì)被嚇到，所以我選擇而在周末日常訓(xùn)練時(shí)不跟自己定目標(biāo)，就穿上跑鞋，戴上耳機(jī)，聽著音樂，反而就比較輕松地完成了一場半馬。
?
至于跑步聽不聽歌，也是因人而異。跑步喜歡聽歌的那一類人比如我自己，沒有戴耳機(jī)那一天出門就感覺少了點(diǎn)什么，但是對(duì)于一些跑者而言，跑步聽音樂會(huì)擾亂自己的跑步節(jié)奏，比如在跑步比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要高度集中精神，適時(shí)觀測自己的跑步節(jié)奏、呼吸、心率等身體反應(yīng)。還有就是戶外跑步戴耳機(jī)聽音樂，個(gè)人對(duì)于戶外環(huán)境的注意力也會(huì)降低，這個(gè)對(duì)于女生夜跑來說，可能安全性上會(huì)有所欠缺。沒有哪一種方式更好，適合自己的就是最好的。最后附上自己的跑步歌單吧，目前最愛的跑步歌曲是Lucky Stroke 的Good Day，節(jié)拍感真的太好了，最后祝享受跑步的樂趣啊~
根據(jù)加拿大科學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，跑步時(shí)聽著有激情、快節(jié)奏的音樂，能夠提升跑者的表現(xiàn)。
該項(xiàng)研究發(fā)表在《體育和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)雜志》（Psychology of Sport & Exercise）。
受測者包括24名女性和男性，他們被要求進(jìn)行三次20秒的全力沖刺跑。
在每一次沖刺跑結(jié)束后，受測者還要進(jìn)行2分鐘中的低強(qiáng)度的跑步。
每位受測者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為10分鐘，包括熱身和身體冷卻在內(nèi)。
受測者在進(jìn)行三次沖刺跑時(shí)，第一次聽著有激情快節(jié)奏——每分鐘的節(jié)奏超過120拍——的音樂，第二次聽著播客，第三次則不聽任何聲音。
研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)受測者聽著快節(jié)奏音樂進(jìn)行跑步時(shí)，他們的心率和最大能量輸出都比另外兩種情況下要高。
而且，即使在跑步結(jié)束之后，聽音樂的跑后感受依然很美好，比另外兩種情況持續(xù)的時(shí)間更長。
跑步時(shí)聽音樂
是否適合所有的訓(xùn)練類型呢？
此次測試中，受測者們進(jìn)行的是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。那么，跑步時(shí)聽音樂是否適合所有的訓(xùn)練類型呢？
斯托克表示，像長跑之類的中低強(qiáng)度訓(xùn)練也適合聽音樂，但是像短距離的沖刺跑，由于每一次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，音樂很難發(fā)揮作用。
斯托克還表示，每一位跑者對(duì)音樂的感受是不同的。
測試中雖然采用的是120拍快節(jié)奏的音樂，但并非每一位跑者都適合聽這種音樂，有的跑者可能在慢節(jié)奏的音樂中反而表現(xiàn)的更好。
如果跑者喜歡聽音樂跑步的話，最好留心觀察一下音樂節(jié)奏和跑步表現(xiàn)的關(guān)系，找到最適合自己的音樂類型。
到此，以上就是小編對(duì)于夜跑音樂推薦女生聽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于夜跑音樂推薦女生聽的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
