大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于睡眠音樂及推薦理由的問題，于是小編就整理了1個相關介紹睡眠音樂及推薦理由的解答，讓我們一起看看吧。
睡眠是每個人在生命中都必須滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣。科學證明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠質量不高，就會變得坐立不安，情緒波動，記憶力減退，判斷能力下降，甚至出現一些錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活和活動。人的一生當中大約有三分之一的時間用于睡眠，所以，睡眠對每個人來講，都是不可或缺的生命需要。 專輯曲目奉上↓↓↓ CD 1 靜湖 Quiet Late
1.舞隨光動 Dancing with the Neon Light
2.深藍夢 Dream in Dark Blue
3.心靈感悟 Sentiment of My Heart
CD 2 逐夢 Catching Dreams
1.細水長流 Running Water in the Long Rill
2.花絮輕撒 Rose Petal Floating
3.愛的輪回 Love is Around
4.月影搖曳 Shadow Shaking in the Moonlight
5.逐夢 Catching Dreams
6.縈繞天使 Angel Flying Around
7.夜宴 Deep Night
輕音樂首當其沖，或者一些自然音樂，比如雨聲、浪聲等一些睡眠APP上會有。鋼琴的話柴可夫斯基的《六月—船歌》，輕聲播放，前半段會有一種在船上搖曳的感覺，類似于嬰兒在搖籃里的被哄入睡之感，回歸最初的本性。 久石讓先生的《memory》大提琴的低沉讓人會倍感寧靜。總之一些強音、重拍多的、劇烈的不建議聽，自己熟悉到能哼出旋律，或者這首歌能讓您產生一些回憶、聯想到也不建議。輕、柔、舒適都是可以嘗試的。 或者可以聽書，能使您安定的。 哈哈哈 望采納。
網上有一些專門針對較輕的或是失眠者做的一些音樂，有助于減輕失眠造成的休息不良。
也有一些朋友比較喜歡聽比較舒緩的歌曲或是評書來緩解，當然這些沒有什么固定的模式和音樂更適合睡眠，也有不少人比較喜歡開著電視睡覺，所以說，要想有助于睡眠，還是從調解自身來解決這樣的問題，如果只是較輕的可以用一些音樂來緩解，這樣對第2天能有一個飽滿的精神迎接工作是很有幫助的，希望回答能讓您滿意。
按照我自己的經驗，我覺得旋律比較緩和音樂對睡覺很有幫助，尤其是“旋律緩和的純音樂"或者說輕音樂
首先我們談一下音樂對睡眠真的有用嗎？我們不妨從科學睡眠的原理方面來分析一下:
科學睡眠四要素，即睡眠的用具、睡眠的姿勢、睡眠的時間、睡眠的環境。
這其中與我們的“主題”最相關的就是”睡眠環境“。
科學的睡眠環境：
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的原理，可以有效的
提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。
養生睡眠：
睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動會導致失眠，甚至疾病。還有一些小的注意就是：睡時不要對著燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時不要張著嘴，不要趴著身子等等。
通過以上的探討分析，我們可以認識到環境的安靜舒適以及身體的放松和平靜
與否對睡眠都有很大的影響，因此，我們抓住這兩個點，并且真正的保證到位，那么“入眠”應該來說是沒有太大的問題的。因此，聽音樂也應該從這兩點入手，我也按照這個標準有了很多適合的音樂。
純音樂和輕音樂比較適合睡眠，其營造的環境安靜舒適。
不太薦節奏旋律歡快，或者是感情代入感強的音樂。
網易云歌單連接：
http://music.163.com/playlist?id=428029108&userid=549649080
qq音樂歌單連接：
http://url.cn/53bUVjF
這兩個歌單的音樂應該是比較符合題主的需求的，希望可以幫到題主。
我建議用大 自然 的 聲音，這些可以在各大音樂APP 上很容易找到。音樂有時候只會越聽越興奮，越來越睡不著覺。還有就是建議睡前2小時適當運動，睡前熱牛奶，泡腳有助于快速入眠。個人推薦下雨的聲音，想想下雨的時候睡覺是多么幸福的事情。
輕柔的輕音樂特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和，有助于睡眠。
在十九世紀初期，輕音樂就已經被用來促進病人的睡眠。
醫師指出，失眠患者聆聽適合的輕音樂，確實可減少安眠藥及鎮定劑的使用。
輕音樂的節奏會影響人體的荷爾蒙；相對于年輕人，老年人的新腎上腺素有明顯的增加；該激素已經在最近的醫學研究證實和睡眠的發生及夜間醒來的次數有關。
輕音樂促進睡眠的科學研究已在德國、美國及蘇聯等國家陸續被證實，美國醫學審查委員會早已公布大多數的安眠藥在病人使用兩周后便失去療效。
基于上述原因，輕音樂治療漸受重視，并已經受到醫護人員普遍的使用。
http://bd.kuwo.cn/yinyue/42515
睡前聽輕音樂對于人的身心確實是具有幫助的，根據研究顯示，某些輕音樂特有的旋律與節奏能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和。而西方國家很早就將輕音樂配合醫療體系，廣泛在各種心理及生理治療之中已不是新鮮的事了。
雖然各個研究使用不同的音樂，但其音樂都有一個共同點：音樂節拍都略等于人類心跳的速率。節奏太快或太慢的輕音樂都不適於用來促進睡眠；節奏太快會讓人緊張，太慢則會令人產生懸疑感。
并非任何悅耳的輕音樂都可以達到提升心靈的療效！根據美德日輕音樂心理學家研究實證指出：如果我們聆聽的樂曲無法讓我們感到親切的話，是無法達到放松神經、解除壓力的效果。
我們腦內的α波主宰人體安定平靜的情緒，透過常聽心靈治療的輕音樂能有效加強α波，凌駕其它不安的腦波，達到身心松弛、心境穩定平和的效果。
選擇正確的方法是有益于身心健康的。建議睡覺時不要用耳塞、耳邁。可以用音箱。但是因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了
到此，以上就是小編對于睡眠音樂及推薦理由的問題就介紹到這了，希望介紹關于睡眠音樂及推薦理由的1點解答對大家有用。
