大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于幼兒音樂活動后的放松方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹幼兒音樂活動后的放松方法的解答，讓我們一起看看吧。
很簡單！所謂唱歌時會緊張，這個緊張說的不是情緒上而是肌肉聲帶身體緊張。如果唱低音的時候大家都不會，最主要是唱高音的時候。往往大家都會緊張。那么怎么解決呢？很簡單，你就記住越是到唱高音的時候，你越要小聲放松的唱，發聲的部位越小越好。記住最重要的是越小聲越好！大部分人恰恰相反！希望能幫助到大家！
主要還是氣息 氣息要在放松的前題下才能調整好的。身體要放松，喉部尤其要放松。
不論什么唱法，聲音都是從喉嚨出來的。發聲應該是用喉頭裏面的肌肉，喉頭外面的肌肉越放松越好，這樣喉嚨才能打開，氣息才能流通，聲音才能出來。
喉嚨沒能打開的原因有可以有很多，以下是曾發生過的問題和一些解決的方法：
1。下巴往前頂出。唱歌時，下巴的位置應該是自然的垂落，人為的往前或往後移都是不好的。試試往上仰著頭張開嘴，感覺下巴自然垂下來，維持這個位置把頭立正，這時的下巴位置是正確的。（記著唱歌時不要仰著頭唱，不然下巴容易頂出來，把喉頭扯高了。）
2。牙關沒打開。初學時以為張大了口就是打開喉嚨了，其實不是的。唱歌要打開的是口的後面，而不是前面。要打開喉嚨，先要打開牙關，不然聲音只會悶在喉嚨裏。練習打開牙關，可以把筷子橫放在口裏，用大牙咬住。記住這種感覺，唱歌時維持這個狀態。
3。唱時下巴用力。下巴和喉部是連著的。如果下巴用力了，喉嚨也會跟著用力，聲音就緊起來了。可以試試把下巴放在桌子上，然後用抬上腭來張大口。唱歌時也這樣唱，抬上腭，下巴不要用力，自然下垂。
4。舌頭往上頂或往後縮。喉嚨的關閉源於吞咽的動作。吞咽的動作是因舌頭引發的。如果舌頭往上頂，就會引起吞咽肌肉收縮，喉頭就會上提。如果吞頭往後縮，就會打喉嚨塞住。所以唱歌時舌頭應該是放松和放平的。我的解決辦法是把舌頭伸出來，用手指夾住，使它不能往上或往後移，然後用ah音來唱音階，或做拉警報練習。然後記住這舌頭打平的狀態，用於唱歌上。（另外還看過一種辦法，但沒試過，是女高音Renee Fleming 書中寫的，把一滴蜂蜜滴在舌頭上近舌根處，然後用ah 來唱音階。如果舌頭往上或後往，蜂蜜就會跌進喉裏。為了不使這情況發生，歌者就會很小心不亂動舌頭了。）
正確的發聲狀態只有一種，但能出問題的地方就多不勝數。喉頭可說是發聲系統的瓶頸，很容易牽一髪動全身的。我最近就越來越體會到，如果喉嚨夠松了，就不必想氣息位置什么的，身體自然就放松，唱一整天都不累，但如果喉嚨一緊，就氣息位置什么都不對了，唱不一會喉嚨馬上就不舒服。當然這不是說氣息和位置不重要，這些都是基本的。但我覺得唱歌最重要的是狀態平衡，而喉部的放松是維持這平衡的重要一環。
唱歌時怎么放松，你可以試試這樣做。
一：漸進式放松法：閉上眼睛，集中精神感受身體各方面的放松。吸氣時，緊繃肌肉，約五秒鐘;吐氣時，緩緩地放松，約四十五秒的時間;從中體會緊繃與松弛時的差異，每個部位做兩次。緊繃身體部位的順序是：由腳到頭，由四肢到軀干，由外到內。放松身體部位的順序是：由頭到腳，由軀干到四肢，由內到外。
靜坐或冥想技巧：輕輕地閉上眼睛，放松肌肉，平靜下來，隨著緩慢而自然的呼吸節奏，在吐氣時默默地重復一個字或聲音，持續十到二十分鐘。
二：在唱歌中放松的技巧：心理
自律訓練(autogenic training)：是利用意志使身體放松，借著集中注意力于沉重及溫暖的感覺來達到身體放松的目的。選擇能夠靜下心來的地方，仰臥、坐著等姿勢均可以，每天練習不超過三次，每次大約15分鐘。做時要以輕聲，緩慢、溫和的聲音向自己說：我很平靜、很放松。我的右手很重……我很平靜……。(反復五次)我的右手很溫暖……我很平靜……。(反復五次)，并逐步擴散至全身。結束時用力伸展四肢，深呼吸，張開眼睛。
認知減壓法：以下要介紹的是如何利用心理認知能力來減少外在情境所引發的壓力，讓身心得以放松，表現出符合當時情境的適當行為。適度的壓力可以激發人的潛力，表現出比平常更好的行為，但是過度的壓力卻會影響生理與心理的反應，而這二者的差別，在于個體對壓力的主觀認知。
換言之，同一件事不同的人會有不同的反應。利用對壓力來源的正確認知，告訴自己外在壓力是不具威脅性的，相信自己有足夠的能力解決問題，分析問題的來源，找出所有可行之道，選擇其中可以采行的辦法，徹底解決問題，不再讓外在壓力困擾自己。注意眼前最迫切的事，而且是在自己能力范圍內可以辦好的，至于那些無法解決或未知的問題，只好留待它日有緣時再解決吧!當您冷靜下來時，或許您會發現問題沒有想象中那么難。
到此，以上就是小編對于幼兒音樂活動后的放松方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于幼兒音樂活動后的放松方法的1點解答對大家有用。
