大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于音樂學院學生放松活動的問題，于是小編就整理了1個相關介紹音樂學院學生放松活動的解答，讓我們一起看看吧。
一、活動目的
1．讓學生學會釋放緊張的情緒，懂得松弛之道。
2．讓學生集體體驗放松的感覺，掌握自我放松的要領和技巧。
二、活動時間
大約30分鐘。
三、活動道具
放松音樂磁帶。
四、活動場地
室內。
五、活動程序 1．熱身“過電”游戲 全體同學以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上與相鄰同學的左手手心接觸。主持人隨機喊一些數字，當喊尾數是7的數字（如27、37、47……107……）時，學生要設法左手抓，右手逃，以體驗心理緊張的感覺，可反復幾次。 2．讓學生先體驗肢體緊張的感覺。體驗的順序依次為手臂部、頭部、軀干部、腿部。 （1）手臂部的緊張。伸出右手，握緊拳，緊張右前臂；伸出左手，握緊拳，緊張左前臂；雙臂伸直，兩手同時握緊拳，緊張手和臂部。 （2）頭部的緊張。皺起前額肌肉，像老人那樣皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態下使勁一樣）。 （3）軀干部位的緊張。聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉。 （4）腿部的緊張。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張左腿。 3．讓學生進行想象放松。 播放輕柔的音樂，根據主持人的指導語讓學生進行想象放松： “我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖的沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，耳邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節奏飄蒎，涌上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色天空和大海籠罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋的。陽光照著我的頭，我感到溫暖與沉重。 輕松暖流，流進右肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進我右手，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖沉重。又流進我后背，感到溫暖沉重，從后背轉到脖子，脖子感到溫暖沉重。 我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流左肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖沉重。 我呼吸變慢，變得輕松。心跳也慢，有力。輕松暖流，流進右腿，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。輕松暖流流進右腳，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖沉重。 呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進腹部，感到溫暖輕松；流到胃部，感到溫暖輕松；最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了，已經感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西。我安然躺臥在大自然中，十分自在。（靜默幾分鐘后結束） 4．學生分享體驗感覺。 六、注意事項 1．放松的環境要保持安靜，光線不要太亮，盡量減少其他無關刺激。 2．學生可以找到任意一個放松的姿勢，使自己處于放松、不緊張的狀態，可以靠在沙發上，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。 3．放松時，學生閉上眼睛并配合深慢均勻呼吸。 4．放松訓練不是一朝一夕能夠奏效的，必須經過數周乃至幾個月的練習，方能收到明顯的效果。因此，要持之以恒地堅持訓練。 七、活動掃描 1．活動點評 緊張和疲勞是現代許多人的感覺，對中學生而言，他們在繁重的學業壓力下，情緒容易緊張焦慮。學會放松，不僅可以松弛自己緊張的神經，而且也是一個人生活所應持有的態度。放松技術有很多種，它們對調節情緒都是比較有效的。效果大小因人而異，主要取決于是否真能掌握要領。要領主要有兩個： （1）在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸。 （2）要能體驗隨著想象有股暖流在身體內運動。顯然，要掌握好兩條要領必須經過多次練習和反復體會。 放松前的緊張動作是為了更好地體驗放松的感覺，這種感覺越強，人的記憶就越牢固。放松訓練對增強機體的能量水準、消除消極情緒、促成積極的心理狀態有重要作用。考試焦慮癥患者、人際交往中容易怕羞緊張的學生可以從中得到明顯的收益。 這個游戲中，大多數學生都能按照主持人的提示語進入放松狀態，但也有少數學生達不到松弛的狀態。作為主持人不能操之過急，要有耐心。 2．活動案例 有一位同學，剛進入高中，感覺不適應能力，很容易緊張，與人談話時也不例外，遇到老師提問或考試時緊張得更厲害。他參加完放松訓練后，感覺特別好，發現原來自己可以不用那么緊張。在主持人耐心的指導下，他大體掌握了放松的要領。他很希望通過一段時間的訓練來降低自己緊張的程度，于是提出想每天放學后到心理松弛室來進行放松，一來是這里的環境比較安靜，二來也是想讓主持人督促他每天堅持做放松訓練，因為他擔心自己意志力不夠，堅持不了幾天就放棄了。主持人答應了他的請求。在后面的一段時間里，這位同學幾乎每天堅持做松弛訓練，只有一次他因生病沒有按時來。最初的幾天，他做完了放松訓練，感覺都很好的，可一到教室，他又覺得比較容易緊張，他開始懷疑放松訓練到底管不管用。這時主持人及時消除了他的疑慮，告訴他放松訓練至少需要幾個星期甚至數月的練習，這也是一個鍛煉意志的過程。一旦達到了一個境界，放松就是一件很輕松的事，到那時就不用去刻意做放松訓練了，因為你的心境已經平和下來，情緒已經放松了。堅持了一個多月，這位同學的容易緊張的情況有了極大的改善。考試時不再像以前那樣緊張得厲害，基本上能正常發揮了。他很高興，他說他要把這種放松訓練介紹給他的一位也容易緊張的好朋友。 3．學生感言 可能是平時學習太緊張了，我已經好久沒有這種放松的感覺了，想象著自己躺在海邊的沙灘上，聽著海浪的聲音，感覺舒服極了。看來，只要掌握了一定的操作要領，放松并不是很難的事情，關鍵還是平時要把放松當成一種習慣。 剛開始做游戲的時候，我還沒什么感覺，后來我好像進入了狀態，能隨著主持人的提示語進行放松。再到后來，我感覺自己整個身體都松弛了下來。真想不到，語言暗示竟然有這么神奇的力量。在平時，我就要學會經常用語言暗示自己不要緊張，時間長了，也就真的不緊張了。緊張還是放松，“心靈”說了算了，原來的緊張也都是自己搞出來的，現在的放松也是自己能實現的。
高三還是建議不要玩游戲，以學習為主
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【豐富多彩的人生體驗：模擬人生】
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【精致沙盒的冒險之旅：傳送門騎士】
在沙盒游戲逐漸熱門起來后，出現了一批質量層次不齊的沙盒游戲，其中大部分只是模仿沒有靈魂。但是傳送門騎士卻成了心頭愛。雖然是一款沙盒游戲，但冒險的元素卻更有趣，呼朋喚友聯機去冒險，相互爭吵，相互斗嘴，相互炫耀，一起為勝利歡呼，好像又回到小時候一起通關紅白機的美好時光。
到此，以上就是小編對于音樂學院學生放松活動的問題就介紹到這了，希望介紹關于音樂學院學生放松活動的1點解答對大家有用。
