大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于純音樂太極音樂站樁的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹純音樂太極音樂站樁的解答，讓我們一起看看吧。
我練站樁八年了，在這期間，感覺整個(gè)就是除僵勁生內(nèi)勁的過程，在這個(gè)過程中反而激發(fā)了身體中隱藏的病患隱疾，針灸吃藥治療疾病也是或不可缺的?，F(xiàn)談一下站樁八年現(xiàn)在的整體感覺1，全身僵勁還未除凈，但內(nèi)氣有自行流走的感覺，氣能沉到腳底。2.腰胯自行開了，走路輕靈。3.全身皮膚發(fā)白有走向月光白的跡象，給人年輕十歲的感覺。4.我現(xiàn)在最煩惱的一點(diǎn)是，沒練功的時(shí)候感覺自己渾身肌肉有力量。但現(xiàn)在練功幾年后，感覺渾身沒有勁了，尤其是沒有顯示出肌肉的力量。由于我是看書自學(xué)自練自悟，練到這個(gè)地步也不知道是否正確。
傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)的治病效果真實(shí)不虛貴在堅(jiān)持，本人練功多年雖然沒得師承照書摸練，不但調(diào)理好了身體也能用氣功幫人調(diào)理，效果相當(dāng)好。傳統(tǒng)的東西是幾代人實(shí)踐中得來的，只要自己深悟恒練必有所獲。
連綿不斷、滔滔不絕的太極拳最為高級。打坐、瑜伽、站樁、五禽戲、八段錦、太極拳等鍛煉的都是一種東西，就是健康，祛病、卻病是肯定的，簡單說，現(xiàn)代科學(xué)證明不了而又確實(shí)存在的東西太多了。
科學(xué)依據(jù)，來自于科學(xué)研究。站樁、太極、打坐之中，研究最多的是太極，其次是站樁，關(guān)于打坐的研究比較少。但是相對于常規(guī)治療方法來講，關(guān)于太極和站樁的研究還是比較少的，高質(zhì)量的研究更少。
概括來講，太極和站樁可以作為某些疾病的輔助治療手段。需要注意的是，首先一定要有醫(yī)生的指導(dǎo)，在常規(guī)治療的同時(shí)，結(jié)合太極、站樁進(jìn)行治療。
關(guān)于站樁的研究，主要發(fā)表在國內(nèi)，比如南京醫(yī)科大學(xué)附屬江寧醫(yī)院，在2020年發(fā)表了一篇名為《站樁功配合足陽明經(jīng)絡(luò)推拿治療 62 例膝骨關(guān)節(jié)炎療效分析 》的研究，認(rèn)為站樁配合推拿比單純的推拿更能改善膝骨關(guān)節(jié)炎。
類似的研究還有一些，這里就不一一列舉了。關(guān)于站樁的研究主要集中在改善骨關(guān)節(jié)炎、改善下肢力量、改善睡眠、改善焦慮等。
而關(guān)于太極的研究，發(fā)表在國內(nèi)外的都有，而外國人對太極也很感興趣，比如就有外國人把有關(guān)太極的研究都匯總起來進(jìn)行分析總結(jié)，寫了這篇題目為“Health benefits of tai chi: What is the evidence?”的文章，翻譯過來就是：太極拳對健康的益處：有什么證據(jù)？
文章對過去的45年里，超過500個(gè)試驗(yàn)和120個(gè)系統(tǒng)的評論進(jìn)行了匯總分析。結(jié)果表明：
太極拳對預(yù)防跌倒、骨關(guān)節(jié)炎、帕金森病、慢性阻塞性肺疾病的康復(fù)和提高老年人的認(rèn)知能力有好處。
太極拳對抑郁癥、心臟和中風(fēng)康復(fù)以及癡呆都有好處。
太極拳改善癌癥患者、纖維肌痛、高血壓和骨質(zhì)疏松癥的生活質(zhì)量有好處。
太極拳對糖尿病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或慢性心力衰竭沒有直接益處。
對于那些身體狀況不佳的人來說，太極拳改善平衡和有氧能力有很好的證據(jù)。
有很好的證據(jù)表明，太極拳可以增加下肢的力量。
有相當(dāng)多的證據(jù)表明，太極拳能提高幸福感和改善睡眠。
最后提醒：一定要在醫(yī)生等有相關(guān)專業(yè)資質(zhì)的人士指導(dǎo)下，練習(xí)相應(yīng)的傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)改善促進(jìn)健康。
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傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)有太極拳、八段錦、站樁等養(yǎng)生操，既可以達(dá)到舒筋壯骨，還能激發(fā)體內(nèi)陽氣和抗病祛邪。
我練習(xí)的是八段錦，八段錦的動作簡單好學(xué)，但是不好練。八段錦有“人體書法”之稱。需要在細(xì)微處下功夫。比如說：第一式 兩手托天理三焦 吸氣不能吸滿，否則易氣傷。呼氣要有意念配合，仿佛把體內(nèi)的濁氣、廢氣都呼出去。動作要緩慢，每個(gè)動作都要配合呼吸吐納。
我在練習(xí)的過程中，腦海無雜念，有口令和音樂，完全可以沉浸當(dāng)中。其次就是練習(xí)的場合要安靜，早上我是站在客廳的落地窗前，陽光明媚，光是通過窗外弧形的玻璃暖暖地透進(jìn)來，站在陽光下練習(xí)完以后，身體會微微出汗，感覺很舒適。在這十來分鐘內(nèi)我不會想練完了早餐吃什么，腦子里盡量不要想雜七雜八的事，盡力保持注意力集中。
通過兩個(gè)月地堅(jiān)持，多年的頑疾已是很大的改善了。最近我又根據(jù)情況增加了站樁，我為什么要增加站樁呢？
我認(rèn)為人體的肌肉大多集中在腿部，腿部肌肉有力量了，心臟的泵血功能就會好，我選擇的是抱球樁，動作簡單，自然呼吸，趾間放松，膝蓋微彎，膝不過腳趾，這樣不傷膝蓋，雙手輕輕抱球狀于腹前。每天練習(xí)不超過30分鐘。
養(yǎng)生術(shù)的好處主要有以下幾種：第一種：可以使五臟六腑隨之而動，打通三焦，三焦通了，人體基本上就沒啥病。還可以美容養(yǎng)顏，延年益壽。第二種：可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，有效的預(yù)防高血壓、糖尿病等癥狀。第三種：可以調(diào)節(jié)氣血，有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸的蠕動功能，可以緩解便秘的發(fā)生。第四種：可以使呼吸系統(tǒng)更加順暢，有效改善心肺功能。
理論來源于實(shí)踐。無論哪種健身方式，只要堅(jiān)持，持之以恒，定會有強(qiáng)身健體之果。
到此，以上就是小編對于純音樂太極音樂站樁的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于純音樂太極音樂站樁的1點(diǎn)解答對大家有用。
