大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于治愈音樂純音樂睡眠的問題，于是小編就整理了2個相關介紹治愈音樂純音樂睡眠的解答，讓我們一起看看吧。
首先，很高興能有這樣的機會回答問題。
我本人也是一個睡眠質量不好的人。根據我的經驗，我覺得睡前跳健身操，這樣的劇烈運動不利于睡眠。因為劇烈運動，讓你在睡覺時，還處于興奮狀態，不容易入睡。
睡前適宜做的運動:可以聽下輕音樂，練習一下助眠瑜伽冥想，要讓大腦放空，不能處于緊張興奮狀態。
這只代表我個人的觀點，不知道是否說得對？
其實失眠的人最好不要在睡前跳，睡前1個小時最好不要劇烈運動，或者跳廣場舞，因為我自己失眠就去跳過廣場舞，結果回來根本睡不著，一個晚上腦海里都浮現出廣場舞的音樂聲，晚上吃完飯可以出去散散步，練瑜伽，回來泡個腳，按時上床睡覺，如果睡不著也不要緊張，心情平和才會提升睡眠質量。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
睡眠問題早已成為很多人群的困擾問題。尤其是對于一些工作壓力比較大的人群，更容易出現睡眠障礙。因此很多人會建議失眠人群多做運動，那么運動為什么可以緩解失眠障礙呢？
一：運動為什么能夠緩解失眠
1、調節體溫：通常人體在睡眠狀態時，體溫會有所下降。如果入睡困難，多醒或早醒，可能是由于體溫調節紊亂背離晝夜節律。而在運動中，我們的身體體溫會呈現升高趨勢，而訓練后又會有所回落，這樣的溫度差會助于產生恢復性的慢波睡眠。
2、控制皮質醇：當我們人體壓力比較大的時候，我們身體就會大量分泌皮質醇激素來幫助你抵抗壓力。但是皮質醇分泌太多的話，就會對睡眠產生影響。而我們在運動后，身體內的皮質醇含量會超過常規水平。此時身體得到信號就會減緩皮質醇釋放，降低你的皮質醇分泌量，較低的皮質醇水平會給人帶來放松的感覺，有助于睡眠。
3、促進褪黑素合成：運動能促進人體內釋放更多的色氨酸，色氨酸是血清素的一個組成部分。因此跑步有助于合成更多的5-羥色胺，最終被轉化為褪黑激素。褪黑激素是調節人體睡眠的重要激素。
二：睡前跳健身操可以么？
雖然運動有有助于恢復睡眠質量，但是什么時候運動是很有講究的。如果你在睡前一小時，進行強度較大的健身操訓練，那么交感神經會處于亢奮狀態，并且身體的體溫下落也比較緩慢，反而會加重你的失眠。因此更加建議你，在睡前三小時的時候進行運動訓練，效果會更好。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注尚形君的頭條號。
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我覺得可以。以前天天睡不著。就是閉著眼睛聽歌。音樂能使人心靜。有些歌還能讓人明白很多事情。以前聽歌就是歌。 后來聽歌。歌里面都是自己。以前不懂為什么別人聽一首歌能聽的眼淚汪汪。 后來才明白。聽的不是歌。 聽的是自己
音樂這種事，本就是去尋找合適的。
有的人習慣聽著古典的鋼琴，有的人喜歡伴著大自然的聲響入眠。
至于什么音樂能治好失眠，我不知道。我也有過失眠的時候，試過很多打著“入眠音樂”、“助眠音聲”旗號的音樂，但都沒有多大效果。后來干脆自暴自棄，放著我最喜歡的暴躁音樂，反正睡不著，為什么不聽個自己好聽的呢？
后來我的睡眠慢慢好了，但不是因為我找到什么讓我睡著的音樂了，只是我逐漸增加了鍛煉，飲食也規律了。
如果你失眠真的嚴重，那比起睡覺前的音樂，更讓你在意的，應該是平時生活的習慣。你的身體已經在向你抗議了，你要去反饋它，而不是無視它。
當然最后推薦一波助眠效果非常不錯的音頻給你，在各大電臺輸入以下內容即可：
“跟XXX一起學物理”
“XXX讀歷史”
“XXX帶你領略數學的魅力”
到此，以上就是小編對于治愈音樂純音樂睡眠的問題就介紹到這了，希望介紹關于治愈音樂純音樂睡眠的2點解答對大家有用。
